Meditasyon konusunda yardım?

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

sewalim

Kayıtlı Üye
Katılım
26 Ara 2010
Mesajlar
223
Tepkime puanı
68
Konum
istanbul
İş
şu an çalışmıyor.
Merhabalar,meditasyon ile ilgili birçok konu sitede mevcut fakat ben ne kadar yaparsam yapayım olmuyor gibime geliyor. nefes tekniğinde takılı kalıyorum.nefes alıp 2-3 saniye tutuluyor ve nefes verip tekrar 2-3 saniye tutuluyor.Ben bu arada yoruluyorum nefessiz kalıyormuşum gibi oluyor.Bu yuzden de yoğunlaşamıyorum.Bununla ilgili de forumda yazılanları okudum bende birçok alıntı paylaştım ama bana bilgileri doğrultusunda yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa sevinirim. Teşekkürler.
 

laperlanegra

Kayıtlı Üye
Katılım
27 Mar 2011
Mesajlar
36
Tepkime puanı
17
nefes alis-verislerin duzgun ve sakin olsun, seni zorlamayacak rakamlarla basla , akciger kapasiten zamanla artacaktir ve seni zorlamayacaktir. mesela antremansiz kostugunda soluk soluga kalirsin ama calismalarin devam ettikce soluk soluga kalman azalir. bunun gibi dusun.
cesitli nefes teknikleri var bunlardan kendine uygun olaniyla basla.4vurus alis ve 4 vurus veris ile baslayabilirsin mesela nefes calismalarina. daha sonralari nefes verislerin alislarindan daha uzun surede olmaya baslar , orn: 4alis- 6 veris gibi bu rakamlari calismalar ilerledikce artirabilirsin. bu senin daha yavas ve duzgun nefes almani saglar.
iyi forumlar
 

sewalim

Kayıtlı Üye
Katılım
26 Ara 2010
Mesajlar
223
Tepkime puanı
68
Konum
istanbul
İş
şu an çalışmıyor.
anladım çok teşekkür ederim.Ben nefes alış verişlerimi kontrol etmekten rahatlayamıyorum,normalde rahtlamış olmam gerekir.
 

mehmet970

Kayıtlı Üye
Katılım
26 Tem 2011
Mesajlar
172
Tepkime puanı
10
4alis- 6 veris gibi bu rakamlari calismalar ilerledikce artirabilirsin. bu senin daha yavas ve duzgun nefes almani saglar. 4 alış 6 veriş derken nasıl mesela ?
 

embriyo

Elit Üye
Katılım
19 May 2010
Mesajlar
2,217
Tepkime puanı
884
Konum
Ankara
İş
Ressam
4alis- 6 veris gibi bu rakamlari calismalar ilerledikce artirabilirsin. bu senin daha yavas ve duzgun nefes almani saglar. 4 alış 6 veriş derken nasıl mesela ?

4 e kadar saymak gibi, yani içinizden önceleri 4 e kadar sayarken nefes alın, 6 ya kadar sayarken nefes verin. Zamanla süreler otomatik hale gelir.
 

bluefanclub

Kayıtlı Üye
Katılım
25 Eyl 2011
Mesajlar
78
Tepkime puanı
16
Konum
Kahve tohumu
Ben kendime göre bir nefes egzersizi keşfettim her vücudun ayrıdır bence nefes egzersizi, sizde farklı yollar deneyerek kendinize uygun metodu bulmalısınız
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Üst