Akciğer Meridyeni
Dengeli çalışan akciğer meridyeni, kişiye duygu ve düşüncelerini doğru bir biçimde ifade etme yetisi ve kendini değerli hissetme hissi sağlar. Doğru nefes almayla beraber kişinin fiziksel olarak daha canlı ve zihinsel olarak dinginliği ve algı yetisi, duygusal olarak alçakgönüllülüğü ve ruhsal olarak bütünün değerli bir parçası olduğu hissini sağlar. Bebeğin normal doğumla değil de zamanından önce sezaryenle doğması, bebeklik döneminde aile üyelerinin birbirine saygı duymadığı ve yüksek sesle konuştuğu bir ortamda bulunmak bu meridyeni olumsuz etkiler. Çocukluk ve ergenlik döneminde, kişinin bir birey olarak kendi duygu ve düşüncelerini ifade etmesine izin verilmemesi de bu meridyeni çok olumsuz etkiler.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Bol su içmek, taze sebze ve meyvelerden C vitamini almak.
* Sosyal etkinliklere katılmak ve kendini doğru ifade etmeyi öğrenmek.
* Doğru nefes alış verişi ve belli zamanlar terapötik nefes teknikleri uygulamak.
* Kendini değerli hissetme ve doğru ifade etme adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Uyarı :
Yoga pozları esneklik gerektirdiğinden vücudunuzu aşırı zorlamayın. Bedeninizin sınırlarına saygı duyarak zamanla açılmasını bekleyin. Ciddi bir rahatsızlığınız varsa öncelikle doktorunuza danışınız. Ne dolu ne de aç bir mideyle havadar bir ortamda yoga yaparken yoga matı ya da bir battaniye kullanabilirsiniz.
Yoga Pozu :
Bağdaş kurarak yere oturun. Baş parmaklarınızı akciğer meridyeni başlanguç aku noktasına koyun ve hafifçe bastırın. Bu esnada diğer parmakları koltuk altınızın altına koyun ve kollarınızı hafifçe bedeninize yaslayın. ( Sağ el sol tarafa, sol el sağ tarafa olacak şekilde ) Bu pozisyonda 10 kes yavaşça ve derinden nefes alıp verin. Sonra boyun kaslarını gererek başınızı dörder kez önce öne, sonra arkaya, daha sonra sağa ve sola eğin.
Kalın Bağırsak Meridyeni
Sağlıklı bir kalın bağırsak meridyenine sahip kişinin yaşamı, aynı hayat gibi akışkandır. Geçmiş ve gelecekten bağımsız olarak anı yaşar. Kendisine maddi ve manevi yarar sağlayan kişi ve olayları yeteri kadar hayatına alır, tam tersi zarar verenleri ise gerektiği zaman hayatından çıkarmayı bilir. Kısaca dengeli ve bağımsızdır. Daha önce yaşanmış olumsuz duygu ve düşünceleri hala içimizde tutmamız en başta bize zarar verecektir. Bize artık doyum vermeyen işimizden, ilişkilerimizden, eşyalarımızdan sevmediğimiz ve kullanmadığımız halde kopamamak, bu meridyeni aşırı yükleyecektir. Ya da bizi olumsuz etkileyeceğini önyargılı bir biçimde düşünüp kişi, olay ve duygulardan kaçmak, onları yeterli süre değerlendirmeden uzaklaştırmak bu meridyenin düşük enerjili çalışmasına neden olur.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Bol su içmek, bol lifli tahıl sebze ve meyve tüketmek.Yoğurt ve kefirden probiyotik yararlı bakteri almak.
* Geçmiş ve gelecekten bağımsız olarak anı yaşamak ve onun farkında olmak.
* Maddi ve manevi alış verişlerde dengeli olmak.
* Kendini ve başkalarını affetme ve yaşamla beraber akıcı olma adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Yoga Pozu :
Ayaktayken dizler hafif kırık rahat bir konumda durun. Avuçlar gövdeye dönük, bilekten çapraz şekilde üst göğse koyun. Nefes alırken ve hafifçe sağa dönerken sağ kolunuzu dışarı uzatıp gererken sağ işaret parmağınızı yukarda bir şey gösterir gibi gererek havaya kaldırın. Bu esnada sol elinizle sol tarafınızın omuzla gövdenin birleştiği yere hafifçe bastırarak dokunun. Nefes vererek aynı işlemi diğer taraf için uygulayın. Bu seti 10 kez tekrarlayın.
Mide Meridyeni
Sağlıklı çalışan bir mide meridyeni, kişiye bireyselliği ile toplumsal alış veriş konularında denge verir. Kişi vereceklerini karşılıksız verir ve yeri geldiği zaman almayı da bilir. Duygularını içine atmaz ve kendini rahat ifade eder, yeni düşüncelere kolaylıkla adapte olabilir. İçimize sinmeyen her duygu ve düşünce kişiyi rahatsız edecektir. Ayrıca kişinin, hayatını bir başka insana adayarak onu hayatındaki öncelikler listesinin ilk sırasına alması ve kendi gereksinimlerini arka plana atması, diğer kişinin de buna aynı şekilde karşılık vermesi bağımdaşlıktır.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Sofradan ne tok ne de aç kalkmak, çinko ve B komleksi vitamin içeren yiyecekler tüketmek.
* Duygu ve düşüncelerin farkında olmak ve yeniliklere açık olmak..
* Diğer insanlarla maddi manevi alış verişlerde dengeli olmak.
* Alıp verme ve yaşamı olduğu gibi kabul etme adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Yoga Pozu :
Diz ve topuklarınızın üzerine omurganız dik olacak şekilde rahatça oturun. Başmaklarınızı gözlerinizin hemen altındaki elmacık kemiklerine hafifçe bastırın ve diğer parmaklarınızı alnınıza dokundurun. Bu pozisyonda yavaşça derin nefes alın ve gövdeniz dizlere, alnınız yere değene kadar öne eğilirken nefesinizi verin. Yeniden nefes alırken gövdenizi yavaşça ilk pozisyona getirin. Bu seti 10 kez yapın.
Dalak Meridyeni
Sağlıklı çalışan bir dalak meridyeni, kişiye yaşamdan tat alma hissi verir. Hayat her şeye rağmen güzeldir. Yeni düşüncelere açık olma ve geleceğe güven duyma görülür. Hayattan tat almak ya da almamakla ilgilidir. Çok fazla tatlı besin tüketen çocuklarda bu meridyenin işleyişi bozulur. Ayrıca anne ilgisinden uzak yetişen ve bireyselliği, yaratıcılığı, oyun oynama istediği engellenen okullarda eğitim gören çocuklar, hayattan tat alamamaya daha küçük yaşlarda başlarlar.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Keyifle ve yavaş yemek ve A-C vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* Yeni fikirlere açık olmak ve risk almaktan korkmamak.
* Müzik ve dans gibi akışkanlık sağlayan hobiler edinmek.
Yoga Pozu :
Yoga matına ya da bir battaniyeye yüzü koyun uzanın. Yumruk yapılmış ellerinizi alt karın bölgenizle kasık bölgeniz arasına koyun. Bu esnada alnınız ve ayak üstleriniz yere değer halde olsun. Nefes alırken önce sağ bacağınızı gererek havaya kaldırın bir süre tutup nefes vererek indirin. Bunu 3 kez yapın. Aynı işlemi sol taraf için de yapın. En son nefes alırken iki bacağınızı da gerip kaldırın. Nefesinizi tutup başınızı da yukarı kaldırın ve bir süre durun. Nefes verirken ilk pozisyona gelin ve yumruklarınızı kasığınızdan çekip başınızı yana yatırıp kısa bir süre dinlenin.
Kalp Meridyeni
Sağlıklı akan bir kalp meridyen sonucu, kişi çocuk gibi nedensiz yere neşeli ve huzurlu, sevgi dolu, içten kahkaha atan, fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal canlılık içerinde yaşar. Kalp meridyeni düzensiz aktığında sağduyumuzla karar verme yeteneğimiz azalır, mantığımız ve duygularımız arasında bocalarız.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Tüm besinleri şükranla yemek ve B-E vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* Kendimizi ve başkalarını tüm hatalarıyla kabullenmek ve affetmek.
* Koşulsuz sevgiyle canlı ve cansız varlıklara yaklaşmak.
Yoga Pozu :
Dizlerinizi kırarak topuklarınızı üzerine oturun. Derin bir nefes alın ve nefes verirken yavaşça öne eğilirken alnınızı yere değdirin. Bu esnada ellerin avuçlarını yerle ayak üstü arasına alın ve her iki elin serçe parmaklarını ayağa hafifçe bastırın. Bu durumdayken yaklaşık iki dakika boyunca yavaşça ve derinden nefes alarak bekleyin.
İnce Bağırsak Meridyeni ve Holistik Terapileri
İncebağırsak, besinlerin en küçük yapıtaşlarına kadar sindirilmesi ve bunların kana karışması ile görevlidir. Bu yüzden çok büyük bir yüzey alana sahiptir ve en önemli organlardan biridir.
Öfke, şok, keder gibi içe atma potansiyeli olan tüm olumsuz duygular bedenin alt tarafında birikir. Bu duyguların bastırılması ince bağırsak meridyenini bloke eder. Aynı zamanda bu olumsuz duygulara verilen aşırı tepkiler de blokaj nedenidir.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Acıkınca ve az ama sık yemek ve B vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* İşler yolunda gitmeyince ve zaman yetmeyince başka bakış açılarıyla bakabilmek.
* Kendimizi ve tüm yaşamı olduğu gibi kabul etmek.
Yoga Pozu :
Ayaktayken dizler hafif kırık rahat bir konumda durun. Derin bir nefes alırken ellerinizi arkadan kenetleyin. Nefes verirken kenetli elleri arkadan kaldırırken başınızı sağ dizinize değdirin. Yavaşça nefes alıp verirken 30 saniye kadar bekleyin. Aynı işlemi diğer taraf için de yapın. ( Bu pozu yere diz çökmüş şekilde de yapabilirsiniz )
Mesane Meridyeni
Mesane, idrar torbası, vücuttan atılacak sıvıyı atılmadan önce depolar. Su elementi duyguları temsil ettiğinden, bu organ aynı zamanda duyguların da depolandığı önemli bir yerdir.
Dengeli çalışan meridyen, sağlıklı merak duygusu, öğrenme ve gelişme arzusuna neden olur. Kişinin metabolizma hızı olması gibi dengededir. İlk adımı atmada zorlanmaz ve gerektiğinde sabırlı olur.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Yaz kış bol su içmek ve kuru baklagillerden tüketmek.
* Ne zaman adım atacağımı beklemek ve gerektiğinde risk alabilmek.
* Kendimizin ve diğer insanların hata ve korkularını fark etmek ve kabul etmek.
Yoga Pozu :
Yerde oturun ve bacaklarınızı olabildiğince iki yana doğru açın. Bir dizinizi bükerek ayağınızı pelvis bölgesine alın. Nefes alırken gözleri ve kolları gererek yukarı doğru yavaşça kaldırın. Nefes verirken elleri açık olan ayağın altında kenetleyin ve dizinize kapanın. Dayanabildiğiniz kadar bu pozda kalın. Nefes alırken elleri yavaşça yukarı kaldırın ve bunu 3 kez yapın. Aynı işlemi diğer taraf için de yapın.
Dengeli çalışan akciğer meridyeni, kişiye duygu ve düşüncelerini doğru bir biçimde ifade etme yetisi ve kendini değerli hissetme hissi sağlar. Doğru nefes almayla beraber kişinin fiziksel olarak daha canlı ve zihinsel olarak dinginliği ve algı yetisi, duygusal olarak alçakgönüllülüğü ve ruhsal olarak bütünün değerli bir parçası olduğu hissini sağlar. Bebeğin normal doğumla değil de zamanından önce sezaryenle doğması, bebeklik döneminde aile üyelerinin birbirine saygı duymadığı ve yüksek sesle konuştuğu bir ortamda bulunmak bu meridyeni olumsuz etkiler. Çocukluk ve ergenlik döneminde, kişinin bir birey olarak kendi duygu ve düşüncelerini ifade etmesine izin verilmemesi de bu meridyeni çok olumsuz etkiler.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Bol su içmek, taze sebze ve meyvelerden C vitamini almak.
* Sosyal etkinliklere katılmak ve kendini doğru ifade etmeyi öğrenmek.
* Doğru nefes alış verişi ve belli zamanlar terapötik nefes teknikleri uygulamak.
* Kendini değerli hissetme ve doğru ifade etme adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Uyarı :
Yoga pozları esneklik gerektirdiğinden vücudunuzu aşırı zorlamayın. Bedeninizin sınırlarına saygı duyarak zamanla açılmasını bekleyin. Ciddi bir rahatsızlığınız varsa öncelikle doktorunuza danışınız. Ne dolu ne de aç bir mideyle havadar bir ortamda yoga yaparken yoga matı ya da bir battaniye kullanabilirsiniz.
Yoga Pozu :
Bağdaş kurarak yere oturun. Baş parmaklarınızı akciğer meridyeni başlanguç aku noktasına koyun ve hafifçe bastırın. Bu esnada diğer parmakları koltuk altınızın altına koyun ve kollarınızı hafifçe bedeninize yaslayın. ( Sağ el sol tarafa, sol el sağ tarafa olacak şekilde ) Bu pozisyonda 10 kes yavaşça ve derinden nefes alıp verin. Sonra boyun kaslarını gererek başınızı dörder kez önce öne, sonra arkaya, daha sonra sağa ve sola eğin.
Kalın Bağırsak Meridyeni
Sağlıklı bir kalın bağırsak meridyenine sahip kişinin yaşamı, aynı hayat gibi akışkandır. Geçmiş ve gelecekten bağımsız olarak anı yaşar. Kendisine maddi ve manevi yarar sağlayan kişi ve olayları yeteri kadar hayatına alır, tam tersi zarar verenleri ise gerektiği zaman hayatından çıkarmayı bilir. Kısaca dengeli ve bağımsızdır. Daha önce yaşanmış olumsuz duygu ve düşünceleri hala içimizde tutmamız en başta bize zarar verecektir. Bize artık doyum vermeyen işimizden, ilişkilerimizden, eşyalarımızdan sevmediğimiz ve kullanmadığımız halde kopamamak, bu meridyeni aşırı yükleyecektir. Ya da bizi olumsuz etkileyeceğini önyargılı bir biçimde düşünüp kişi, olay ve duygulardan kaçmak, onları yeterli süre değerlendirmeden uzaklaştırmak bu meridyenin düşük enerjili çalışmasına neden olur.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Bol su içmek, bol lifli tahıl sebze ve meyve tüketmek.Yoğurt ve kefirden probiyotik yararlı bakteri almak.
* Geçmiş ve gelecekten bağımsız olarak anı yaşamak ve onun farkında olmak.
* Maddi ve manevi alış verişlerde dengeli olmak.
* Kendini ve başkalarını affetme ve yaşamla beraber akıcı olma adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Yoga Pozu :
Ayaktayken dizler hafif kırık rahat bir konumda durun. Avuçlar gövdeye dönük, bilekten çapraz şekilde üst göğse koyun. Nefes alırken ve hafifçe sağa dönerken sağ kolunuzu dışarı uzatıp gererken sağ işaret parmağınızı yukarda bir şey gösterir gibi gererek havaya kaldırın. Bu esnada sol elinizle sol tarafınızın omuzla gövdenin birleştiği yere hafifçe bastırarak dokunun. Nefes vererek aynı işlemi diğer taraf için uygulayın. Bu seti 10 kez tekrarlayın.
Mide Meridyeni
Sağlıklı çalışan bir mide meridyeni, kişiye bireyselliği ile toplumsal alış veriş konularında denge verir. Kişi vereceklerini karşılıksız verir ve yeri geldiği zaman almayı da bilir. Duygularını içine atmaz ve kendini rahat ifade eder, yeni düşüncelere kolaylıkla adapte olabilir. İçimize sinmeyen her duygu ve düşünce kişiyi rahatsız edecektir. Ayrıca kişinin, hayatını bir başka insana adayarak onu hayatındaki öncelikler listesinin ilk sırasına alması ve kendi gereksinimlerini arka plana atması, diğer kişinin de buna aynı şekilde karşılık vermesi bağımdaşlıktır.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Sofradan ne tok ne de aç kalkmak, çinko ve B komleksi vitamin içeren yiyecekler tüketmek.
* Duygu ve düşüncelerin farkında olmak ve yeniliklere açık olmak..
* Diğer insanlarla maddi manevi alış verişlerde dengeli olmak.
* Alıp verme ve yaşamı olduğu gibi kabul etme adına bilinçaltı afirmasyon çalışması yapmak.
Yoga Pozu :
Diz ve topuklarınızın üzerine omurganız dik olacak şekilde rahatça oturun. Başmaklarınızı gözlerinizin hemen altındaki elmacık kemiklerine hafifçe bastırın ve diğer parmaklarınızı alnınıza dokundurun. Bu pozisyonda yavaşça derin nefes alın ve gövdeniz dizlere, alnınız yere değene kadar öne eğilirken nefesinizi verin. Yeniden nefes alırken gövdenizi yavaşça ilk pozisyona getirin. Bu seti 10 kez yapın.
Dalak Meridyeni
Sağlıklı çalışan bir dalak meridyeni, kişiye yaşamdan tat alma hissi verir. Hayat her şeye rağmen güzeldir. Yeni düşüncelere açık olma ve geleceğe güven duyma görülür. Hayattan tat almak ya da almamakla ilgilidir. Çok fazla tatlı besin tüketen çocuklarda bu meridyenin işleyişi bozulur. Ayrıca anne ilgisinden uzak yetişen ve bireyselliği, yaratıcılığı, oyun oynama istediği engellenen okullarda eğitim gören çocuklar, hayattan tat alamamaya daha küçük yaşlarda başlarlar.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Keyifle ve yavaş yemek ve A-C vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* Yeni fikirlere açık olmak ve risk almaktan korkmamak.
* Müzik ve dans gibi akışkanlık sağlayan hobiler edinmek.
Yoga Pozu :
Yoga matına ya da bir battaniyeye yüzü koyun uzanın. Yumruk yapılmış ellerinizi alt karın bölgenizle kasık bölgeniz arasına koyun. Bu esnada alnınız ve ayak üstleriniz yere değer halde olsun. Nefes alırken önce sağ bacağınızı gererek havaya kaldırın bir süre tutup nefes vererek indirin. Bunu 3 kez yapın. Aynı işlemi sol taraf için de yapın. En son nefes alırken iki bacağınızı da gerip kaldırın. Nefesinizi tutup başınızı da yukarı kaldırın ve bir süre durun. Nefes verirken ilk pozisyona gelin ve yumruklarınızı kasığınızdan çekip başınızı yana yatırıp kısa bir süre dinlenin.
Kalp Meridyeni
Sağlıklı akan bir kalp meridyen sonucu, kişi çocuk gibi nedensiz yere neşeli ve huzurlu, sevgi dolu, içten kahkaha atan, fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal canlılık içerinde yaşar. Kalp meridyeni düzensiz aktığında sağduyumuzla karar verme yeteneğimiz azalır, mantığımız ve duygularımız arasında bocalarız.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Tüm besinleri şükranla yemek ve B-E vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* Kendimizi ve başkalarını tüm hatalarıyla kabullenmek ve affetmek.
* Koşulsuz sevgiyle canlı ve cansız varlıklara yaklaşmak.
Yoga Pozu :
Dizlerinizi kırarak topuklarınızı üzerine oturun. Derin bir nefes alın ve nefes verirken yavaşça öne eğilirken alnınızı yere değdirin. Bu esnada ellerin avuçlarını yerle ayak üstü arasına alın ve her iki elin serçe parmaklarını ayağa hafifçe bastırın. Bu durumdayken yaklaşık iki dakika boyunca yavaşça ve derinden nefes alarak bekleyin.
İnce Bağırsak Meridyeni ve Holistik Terapileri
İncebağırsak, besinlerin en küçük yapıtaşlarına kadar sindirilmesi ve bunların kana karışması ile görevlidir. Bu yüzden çok büyük bir yüzey alana sahiptir ve en önemli organlardan biridir.
Öfke, şok, keder gibi içe atma potansiyeli olan tüm olumsuz duygular bedenin alt tarafında birikir. Bu duyguların bastırılması ince bağırsak meridyenini bloke eder. Aynı zamanda bu olumsuz duygulara verilen aşırı tepkiler de blokaj nedenidir.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Acıkınca ve az ama sık yemek ve B vitamini, kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek.
* İşler yolunda gitmeyince ve zaman yetmeyince başka bakış açılarıyla bakabilmek.
* Kendimizi ve tüm yaşamı olduğu gibi kabul etmek.
Yoga Pozu :
Ayaktayken dizler hafif kırık rahat bir konumda durun. Derin bir nefes alırken ellerinizi arkadan kenetleyin. Nefes verirken kenetli elleri arkadan kaldırırken başınızı sağ dizinize değdirin. Yavaşça nefes alıp verirken 30 saniye kadar bekleyin. Aynı işlemi diğer taraf için de yapın. ( Bu pozu yere diz çökmüş şekilde de yapabilirsiniz )
Mesane Meridyeni
Mesane, idrar torbası, vücuttan atılacak sıvıyı atılmadan önce depolar. Su elementi duyguları temsil ettiğinden, bu organ aynı zamanda duyguların da depolandığı önemli bir yerdir.
Dengeli çalışan meridyen, sağlıklı merak duygusu, öğrenme ve gelişme arzusuna neden olur. Kişinin metabolizma hızı olması gibi dengededir. İlk adımı atmada zorlanmaz ve gerektiğinde sabırlı olur.
Holistik Terapileri :
* Meridyen boyunca akubası ve shiatsu masajı yapılması ya da akupunktur uygulamak.
* Meridyeni aktive eden yoga pozu uygulamak.
* Meridyen boyunca eterik enerji girdabı ve meridyen rengini imgelemek.
* Yaz kış bol su içmek ve kuru baklagillerden tüketmek.
* Ne zaman adım atacağımı beklemek ve gerektiğinde risk alabilmek.
* Kendimizin ve diğer insanların hata ve korkularını fark etmek ve kabul etmek.
Yoga Pozu :
Yerde oturun ve bacaklarınızı olabildiğince iki yana doğru açın. Bir dizinizi bükerek ayağınızı pelvis bölgesine alın. Nefes alırken gözleri ve kolları gererek yukarı doğru yavaşça kaldırın. Nefes verirken elleri açık olan ayağın altında kenetleyin ve dizinize kapanın. Dayanabildiğiniz kadar bu pozda kalın. Nefes alırken elleri yavaşça yukarı kaldırın ve bunu 3 kez yapın. Aynı işlemi diğer taraf için de yapın.
