cibabu
Kayıtlı Üye
- Katılım
- 8 Ara 2009
- Mesajlar
- 385
- Tepkime puanı
- 169
1.Su için: Beyin diğer organlardan daha fazla miktarda su içerir.Bu yüzden derse başlamadan önce,hafıza gücünü gerektiren aktivitelerden önce su içmek gerekir.Su içmek herhangi bir stresli durumda pozitif etki yaratır.Stres altındayken terlememiz ve dehidrasyonla ( su kaybı )
meydana gelen sıvı kaybı konsantrasyonumuzu azaltır.Bu nedenle, daha güçlü bir konsantrasyon için su içmek gerekir.
2.Beyin düğmelerinizi açıp kapayın: Bu egzersiz beyne daha fazla kan gitmesini ve beynin gücünün artmasını sağlar.Özellikle okuma yazma aktivitelerinde daha kolay konsantre olmamızı sağlar.Bunun için;
*Baş parmağınızla işaret parmağınızın arasını olabildiğince açın.
*Bu şekilde tuttuğunuz baş parmağınızı ve işaret parmağınızı göğüs kafesinizin her iki tarafında bulunan, köprücük kemiğinizin altında ki küçük çukurlara koyun ve hafifçe bastırın.
*Aynı anda diğer elinizi de göbek deliğinin alt bölgesine yerleştirin ve yaklaşık iki dakika boyunca buradaki noktalara hafifçe baskı uygulayın.
3.Çapraz emekleme yapın: Bu egzersiz, sağ ve sol beyin arasındaki bilgi akışını hızlandırarak sağ ve sol beynin birlikte çalışmasını sağlar.Yazma, dinleme, imla kurallarını uygulama, okuma ve algılama aktiviteleri için son derece yararlıdır.Bunu için;
*İster ayağa kalkın, ister oturun.Sol bacağınızı kaldırın ve aynı anda sağ elinizle sol dizinize dokunun.Daha sonra aynı işlemi sağ bacağınız ve sol elinizle uygulayın.Bu egzersizi iki dakika boyunca uygulayın.
4.Negatiflikleri çengelleyin: Bu egzersiz bir sınava girmeden önce yada bir konuşma yapmadan önce nöronların etkili çalışmasını ve kaygıyı gidermeyi sağlamak için uygulanabilir.Heyecan ve kaygıya neden olan unsur bir süreliğine askıya alınır ve böylece konsantrasyonun artması sağlanır.Bunu için;
*Oturun ya da ayağa kalkın.Sağ ayak bileğinizi sol ayak bileğinizin üzerine gelecek biçimde yerleştirin.
*Sağ el bileğinizi sol el bileğinizin üzerine çaprazlama koyun ve parmaklarınızı kenetleyin.Bu pozisyonda bir kaç dakika kalarak derin derin nefes alın.
*Daha sonra kollarınızı iki yana açın.Ardından dirseklerinizi kıvırarak göğüs kafesinizin arta kısmında birleştirin.Bu pozisyonda bir kaç dakika kalın.
*Bu egzersizi bir kaç kez tekrar edin.Bir süre sonra fark edilir ölçüde rahatladığınızı ve sakinleştiğinizi hissedeceksiniz.
alıntı
meydana gelen sıvı kaybı konsantrasyonumuzu azaltır.Bu nedenle, daha güçlü bir konsantrasyon için su içmek gerekir.
2.Beyin düğmelerinizi açıp kapayın: Bu egzersiz beyne daha fazla kan gitmesini ve beynin gücünün artmasını sağlar.Özellikle okuma yazma aktivitelerinde daha kolay konsantre olmamızı sağlar.Bunun için;
*Baş parmağınızla işaret parmağınızın arasını olabildiğince açın.
*Bu şekilde tuttuğunuz baş parmağınızı ve işaret parmağınızı göğüs kafesinizin her iki tarafında bulunan, köprücük kemiğinizin altında ki küçük çukurlara koyun ve hafifçe bastırın.
*Aynı anda diğer elinizi de göbek deliğinin alt bölgesine yerleştirin ve yaklaşık iki dakika boyunca buradaki noktalara hafifçe baskı uygulayın.
3.Çapraz emekleme yapın: Bu egzersiz, sağ ve sol beyin arasındaki bilgi akışını hızlandırarak sağ ve sol beynin birlikte çalışmasını sağlar.Yazma, dinleme, imla kurallarını uygulama, okuma ve algılama aktiviteleri için son derece yararlıdır.Bunu için;
*İster ayağa kalkın, ister oturun.Sol bacağınızı kaldırın ve aynı anda sağ elinizle sol dizinize dokunun.Daha sonra aynı işlemi sağ bacağınız ve sol elinizle uygulayın.Bu egzersizi iki dakika boyunca uygulayın.
4.Negatiflikleri çengelleyin: Bu egzersiz bir sınava girmeden önce yada bir konuşma yapmadan önce nöronların etkili çalışmasını ve kaygıyı gidermeyi sağlamak için uygulanabilir.Heyecan ve kaygıya neden olan unsur bir süreliğine askıya alınır ve böylece konsantrasyonun artması sağlanır.Bunu için;
*Oturun ya da ayağa kalkın.Sağ ayak bileğinizi sol ayak bileğinizin üzerine gelecek biçimde yerleştirin.
*Sağ el bileğinizi sol el bileğinizin üzerine çaprazlama koyun ve parmaklarınızı kenetleyin.Bu pozisyonda bir kaç dakika kalarak derin derin nefes alın.
*Daha sonra kollarınızı iki yana açın.Ardından dirseklerinizi kıvırarak göğüs kafesinizin arta kısmında birleştirin.Bu pozisyonda bir kaç dakika kalın.
*Bu egzersizi bir kaç kez tekrar edin.Bir süre sonra fark edilir ölçüde rahatladığınızı ve sakinleştiğinizi hissedeceksiniz.
alıntı
