Zekayı geliştirmede etkili on besin maddesi

İngiliz bilim adamlarının araştırmalarına göre, özellikle çocukların gelişimde ve zekayı ilerletmede etkili olan on besin maddesine bir göz atalım.

1. Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünüdür.Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan omega-3 içerir.Omega-3 hem beyni korur hem de hafızayı güçlendirir.Haftada bir kez yenilmesi gerekir.
2.Morina balığı: Morina balığı vücut için gerekli iyot alımını sağlar ve IQ'yu yükseltir.
3.Sığır eti: Özellikle ergenlik döneminde ki kızlarda demir eksikliği ve buna bağlı konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk görülebilir.Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti yenmelidir.
4.Yumurta: İçinde ki kolin maddesi çocukların beyin hücrelerini yeniler ve güçlendirir.Hafızayı güçlendirerek daha hızlı öğrenmeyi sağlar.
5.Ay çekirdeği: Çekirdekte bulunan magnezyum kasların gevşemesini sağlayarak sinirleri yatıştırır ve iyi bir uyku sağlar.
6.Yulaf: B vitamini kaynağı olan yulaf kan şekerini dengeler.Vücuda yavaş yavaş enerji sağlar.Her gün kahvaltıda yenilebilir.
7.Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini arttırır.
8.Barbunya: B1 vitamini eksikliği hafızanın daha zayıf olmasına sebep olur.Lif,protein ve B1 vitamin açısından zengin barbunya özellikle çocuklarda zekayı açar.Haftada 2-3 kez yenilmelidir.
9.Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir.
10.Su: Beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır.Günde 6-8 bardak su içilmesi gerekir.
alıntı

Güzel paylaşım buradan ergen kızlara sesleniyorum vejeteryan olmanın zararları sıgır eti yemelisiniz...